Cada día aproximadamente 180 litros de sangre son filtrados y tu sangre es limpiada alrededor de 50 veces al día gracias al trabajo que realizan tus riñones, ellos son órganos vitales que desempeñan un papel fundamental en el organismo. Te ayudan a eliminar los desechos del cuerpo, regular los niveles de líquidos y minerales, así como producir hormonas importantes para la salud.
Son una especie de maquina lavadora. ¡Limpian tu cuerpo! Sin embargo, muchas veces olvidamos la importancia de cuidarlos y prevenir enfermedades renales, por lo tanto, te invitamos a protegerlos.
¿Cómo lo puedes hacer?
Te compartimos 5 consejos prácticos para mantenerlos sanos.
- Hidrátate adecuadamente: El agua es esencial para el buen funcionamiento de los riñones, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener un adecuado equilibrio de líquidos. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día, especialmente en climas cálidos o si realizas actividad física intensa.
- Mantén una dieta equilibrada: Una alimentación saludable y equilibrada es clave para el cuidado de los riñones. Reduce el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y sal, y aumenta el consumo de frutas frescas, verduras, legumbres y alimentos ricos en fibra. Limita también la ingesta de bebidas azucaradas y alcohol.
- Controla tu presión arterial y niveles de azúcar: La hipertensión arterial y la diabetes son dos de las principales causas de enfermedad renal. Controla regularmente tu presión arterial y realiza exámenes periódicos para monitorear tus niveles de azúcar en sangre. En caso de presentar cifras altas, busca el apoyo de un especialista para tomar las medidas necesarias.
- Evita el consumo excesivo de medicamentos: El abuso o uso prolongado de medicamentos como los analgésicos, antiinflamatorios no esteroides (AINES) o antibióticos puede dañar los riñones. Sigue siempre las indicaciones de tu médico y evita automedicarte. Consulta antes de tomar cualquier medicamento de forma frecuente.
- No fumes y limita el consumo de alcohol: Fumar y beber alcohol en exceso no solo afecta tus pulmones e hígado, sino también tus riñones. El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades renales y disminuyen la eficiencia de los riñones para filtrar los desechos del cuerpo.
El cuidado de tus riñones es esencial para mantenerte con buena salud en general. A través de simples cambios en tu dieta y hábitos de vida, podrás prevenir enfermedades renales y garantizar el buen funcionamiento de estos órganos vitales. Sigue estos consejos y no olvides acudir a chequeos médicos regulares para mantener la salud de tus riñones. Recuerda, ¡cuidar tus riñones es cuidar tu salud!
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Fuente: https://www.worldkidneyday.org/translations/espanol/